Tip #5 Go NUTS! door @Petra

Wij werken samen met verschillende gastbloggers, niet specifiek over onze artikelen maar over zwangerschap, uitjes met kids, tips & tricks etc. Deze blogs zijn ook te lezen op onze social media kanalen. 

Onderstaand een blog van Petra, zij deelt wekelijks tips & tricks om je zwangerschap fit, gezond en leuk door te komen! Uiteraard zijn de tips ook bruikbaar voor iedereen die na zijn zwangerschap weer fit, gezond en leuk in het leven wil staan 🙂

 

🏃‍♀️ SOCIAL MOM POST door Petra Runs 🏃‍♀️

Hey lieve (aanstaande) mama’s!

Inmiddels heb ik via deze blogs al best wat tips gedeeld om fit, gezond en leuk door je zwangerschap heen te komen! Eerder vertelde ik al over smoothies en stiekem ben ik heel benieuwd of jullie deze ook nog gemaakt hebben en wat jullie favoriete combinaties zijn geweest 😉

Vandaag weer een voedingstip, omdat ik voeding echt een heel interessant onderwerp vind 

Tip #5: Go NUTS! Naast dat ik het belangrijk vind om af en toe lekker gek te doen (want hey, dat kan best toch, als mama?), wil ik het eigenlijk hebben over nootjes! Zeker aan het begin van mijn zwangerschap was mijn trek niet te houden! Het liefst at ik de hele dag door. Niet goed voor mij, de baby en mijn gewicht. Om dit een beetje in de hand te houden, zocht ik tussendoortjes die vullend zijn en waar ik echt even op vooruit kon. Ik bedoel, een appel is lekker, gezond en voedzaam, maar na een halfuurtje had ik dan weer trek! Dit was de reden dat ik bakjes nootjes mee ging slepen.

Noten hebben soms het stigma dat ze ongezond zijn, omdat ze hoog in calorieën en vetten zijn. Dit laatste klopt; noten bevatten veel vetten en daardoor zijn ze hoger in calorieën. Je moet er dus ook geen zakken van leegeten, want dan kom je meer aan dan alleen de babykilo’s. Wat je wel kan doen? Koop ongebrande en ongezouten noten en maak hier een lekkere mix van. Ongebrande en ongezouten noten zijn de meest onbewerkte variant, waardoor ze het meeste voedingsstoffen bevatten, en dus het voedzaamst zijn voor je lichaam! Meng deze desnoods met een flinke hand rozijnen en neem elke dag een bakje nootjes mee! Lekker om te knabbelen en door de vetten (en de eiwitten) in de noten, heb je vrij lang een verzadigd gevoel.

Mijn favoriet? Pecannoten en amandelen! Het is zelfs zo erg, dat ik uit notenmixen alle pecannoten vis, en mijn vriend hier geregeld opmerkingen over maakt 😉

 

Liefs Petra Instagram: @petraruns.nl www.petraruns.nl